「勉強やる気アップするにはどうしたらいいですか？」

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星のしずく事務局より
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メールありがとうございます。

何だか気分がさえない、やる気が出ない、
イライラばかりでやんなっちゃう──。
そんな悩める心をリセットするカギは、「呼吸」と「姿勢」にあります。


「やる気がでない、心がストレスを感じているときは、体が硬くなって姿勢が崩れ、
呼吸も浅くなりやすい」と、
言われています。

特に、猫背気味でうつむく姿勢になることが多いという。
「ストレスに対する防衛本能で、体が縮まるのです」
逆に、呼吸や姿勢を正せば気分も良くなる。
「呼吸」「姿勢」「心」は三位一体(さんみいったい)。
どれから整えても、心は自然と安定し、やる気が出てきます。

ここでポイントが一つ。
「呼吸が浅い」「姿勢が崩れている」
といった自分の姿に自分で気付くことが大事です。

呼吸と姿勢は無意識のうちに崩れていて、
自分では気付いていない。
いわば心と体が乖離(かいり)した状態です。
気付くことで心と体がつながり、心が安定します


「やる気アップ呼吸」からやってみましょう。
勉強の合間に、深く息を吸いこんで、
胸がグーッと伸びて広がる感覚に意識を集中して。
「わー伸びる、気持ちい?」などと感じたら、
良い呼吸法です。

こんな気持ち良さで切り替えができて、
脳もクリアになっていきますよ☆