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睡眠が仕事の日は充分に取れなかったり、休憩も充分に取れなかったりして
お休みの日は疲れてしまってなかなかやる気が出なく、ゴロゴロ過ごしてしまったりします。
やらなくちゃいけないことはたくさんあるのに、つい後回しにして
後悔することが多く、自分のだらしなさに情けなくなりますが
本来 自分で克服しないといけない所だと思いますが、こんな状態の時に
効果的な方法が何かございましたら教えていただきたいなと思います。
それと悪い習慣をやめるにはどうしたらいいでしょうか？
かなり深刻に悩んでいます。
++++
星のしずくより
++++
こんにちは。
星のしずくです。(*＾-＾*)
ご連絡ありがとうございます。
お仕事の拘束時間が長いために、睡眠不足があったり
疲れが取れず、休日にはやる気が出ずにゴロゴロしてしまい
後悔する気持ちや、情けなく思う気持ちが
出てきてしまうのですね。
それであれば、まずはお仕事の拘束時間を
見直してみることが大切かと思います。
もちろん、仕事でやるべきことがたくさんある
という状況ではあるかと思いますが
やらないといけないから、と
ご自身の体調を崩すまで、トコトンまでやってしまう
というのではなく
例えば、仕事を切り上げる時間を決めたり
自分だけでなく、周りの人と協力して片付ける体制を作るなど
していかれることがオススメです。
ご自身の許容範囲を超えてまでの量を
こなそうとしても、限界があります。
仕事量を見直したり、関わる人の人数を増やしたり
そういった対策も考えていかれるとよいと思いますよ。
> それと悪い習慣をやめるにはどうしたらいいでしょうか？
悪い習慣、と分かっておられるのでしたら
それを目の前から取り除くことが一番です。
習慣は、身近にあるから
ダメと分かっていてもやってしまう
ということになりがちです。
ですので、身近なところから排除したり
無くすことが難しければ
簡単に手が届かないところに隔離したりしてみてくださいね。
ご参考にしていただければと思います。(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ