以前より自分は人見知りが激しく人前で緊張してしまい、 笑顔やニヤニヤが思うように出来ないです。 上がり症で、肩に力が入りすぎてしまい息苦しくなります。 緊張しなくなるようになる為には、どうすればよいのでしょうか？

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